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Porque a saúde não é apenas  a simples ausência de doença, ela é o mais completo estado de bem-estar físico, mental e social;

Porque ter saúde é um conceito global que não se resume a não estarmos doentes;

Porque a saúde anda de mãos dadas com o bem-estar, é um todo e não apenas uma parte, cabe-nos preservar as várias parcelas e somá-las da melhor forma possível.

Se todos pudessemos pôr esta definição em prática nas nossas casas, estaríamos a celebrar diariamente a essência da saúde.

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Acreditem ou não, por vezes é preciso cansar o corpo para dar descanso à alma.

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Sabia que é  o cancro da mama  que mais afecta as mulheres portuguesas? No entanto, é também aquele com melhor prognóstico - 90% dos cancros de mama, se detectados a tempo, são curáveis.

Prevenir é preciso! E não custa nada.

Faça todos os meses o auto-exame da mama. Lembre-se que o cancro não acontece apenas aos outros! Ajude-se!

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Cuide dele! Não fique à espera que São Valentim o faça por si.

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Previna-se contra as constipações e não se deixe abater pelo cansaço.

Saiba como:

Consumindo diariamente vitamina C. Ela faz muito mais do que curar gripes e constipações.

 É antioxidante, anti-envelhecimento, amiga do coração e fundamental para o rendimento desportivo.

É fundamental para o normal desenvolvimento dos ossos, da cartilagem e dos dentes. Também as paredes internas dos vasos capilares necessitam de vitamina C. Ao fortalecer o sistema imunitário, a vitamina C pode prevenir gripes e constipações, ou diminuir a duração e a intensidade dos sintomas relacionados com estas afecções do aparelho respiratório superior. Pode também reduzir os sintomas da asma e as alergias.

A vitamina C, também conhecida por ácido ascórbico é uma vitamina que o organismo humano não tem capacidade de fabricar nem de acumular. É por isso que tem de ser ingerida regularmente.

Onde encontrá-la? As fontes mais ricas são os frutos frescos e os vegetais. Destacam-se os frutos cítricos, os kiwis, a papaia, as groselhas, os morangos, os tomates, brócolos e todos  os tipos de couves.

Ah, nada de cozinhados prolongados. A vitamina C degrada-se com o calor e oxida facilmente, mais  de 20 minutos de cozedura destroem a vitamina presente no alimento.

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Nesta dança dos dias, o mais difícil é apanhar-lhe o ritmo.

Dia sim – O mais fácil - Sobra-nos tempo, energia e disposição para tudo. Complicado, por vezes, é sabermos  por onde começar.

Dia não – O que não acaba nunca - A vida parece não querer sorrir. São dias que nascem para correr mal... ou não! Há um mundo de coisas boas que podem mudar de um momento para o outro a pior das disposições.

Um dia não são dias – O que nos tira a barriga de misérias - E se de repente lhe apetecer perder o tino, esquecer horários e viver um dia completamente diferente? Não fique à espera. Atreva-se! É o melhor que tem a fazer.

Dia a dia – O que teima em nos engolir - Mesmo que aparentemente lhe pareça um dia de trabalho como tantos outros, este é também o primeiro dia do resto da sua vida. Dentro ou fora de casa há pequenos nadas que valem por muito.

Dia a dois – O mais desejado - Namorar faz falta mas a imaginação nem sempre ajuda. Que tal partilhar os seus dias, ou tempo que conseguir, com quem mais ama?

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O Dia Mundial da Alimentação é celebrado no dia 16 de Outubro de cada ano para comemorar a criação, em 1945, da Organização das Nações Unidas para a Agricultura e a Alimentação (FAO).

Esta comemoração, que teve início em 1981, é na actualidade celebrada em mais de 150 países como uma importante data para consciencializar a opinião pública sobre a questões relacionadas com a alimentação.

Em todo o mundo, cerca de 800 milhões de pessoas vivem em situação de insegurança alimentar. Isso significa que elas não têm acesso à alimentação saudável, de qualidade, em quantidade suficiente e de modo permanente.

A cada cinco segundos uma criança com menos de 10 anos morre de fome ou de doenças relacionadas à desnutrição, enquanto o Fundo para a Alimentação e a Agricultura (FAO) afirma que o mundo produz comida para alimentar 12 bilhões de pessoas, o dobro da população mundial.

E vinha eu falar-vos dos 10 mais importantes Direitos à Alimentação!

1.        Direito a pelo menos 3 refeições diárias

2.        Direito à alimentação a custo acessível e justo

3.        Direito a uma alimentação saudável

4.        Direito a uma alimentação variada

5.        Direito a comer em porções adequadas

6.        Direito ao prazer da alimentação

7.        Direito a uma alimentação de qualidade

8.        Direito à segurança alimentar

9.        Direito a informação sobre alimentação

10.  Direito ao aconselhamento nutricional por um dietista

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Por exemplo, eles podem melhorar o funcionamento do sistema imunológico, agir directamente contra bactérias e vírus, reduzir inflamações, ou estarem associados no tratamento e/ou prevenção de cancro, doenças cardiovasculares ou outras doen­ças que afectam a saúde ou o bem-estar do indivíduo

Quanto mais intensa for a cor vermelha do tomate, mais rico em licopeno é.

Assim, podemos dizer que os tomates são, de longe, a fonte mais rica em licopeno…

Então? Há que ter tomates!!!

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Pois é, chocolate combina com amor, beijos, carinho e porque não, com sexo - apesar de uma pesquisa mundial ter revelado que as pessoas, principalmente as mais carentes, preferem chocolate a sexo. Melhor seria ter os dois...

Breve história:

No princípio eram apenas sementes de cacau grelhadas, amassadas e diluídas que resultavam  numa bebida amarga e fria oferecida aos Deuses maias e azetecas. Depois, misturada com  açúcar, passou a ser uma onerosa iguaria disputada por nobres. Hoje o chocolate é uma irresistível mistura de cacau, leite e açúcar que resulta num  alimento único.

Nutrição:
O chocolate é uma excelente fonte alimentar, rico em de magnésio, um nutriente essencial para a saúde dos ossos e dentes, e para a função normal dos nervos, músculos e do sistema imunológico.
O chocolate contém, também, um tipo especial de gordura, o ácido esteárico que, ao contrário da maioria das gorduras saturadas, não eleva o colesterol. São ainda encontradas no chocolate as catequinas, poderosos antioxidantes que previnem o envelhecimento natural e ajudam no tratamento e prevenção do aparecimento de várias doenças.

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O método Pilates surgiu em 1926 e tem como base os princípios criados por Joseph Pilates.

É um sistema revolucionário de exercícios para todo o corpo, focado no seu alongamento e fortalecimento. Causa um bom equilíbrio físico, aumenta a resistência e previne lesões.  Como tal,  é indicado, principalmente,  para reabilitação física,  para melhorar o condicionamento físico e até o bem estar.

Os resultados?

Músculos mais firmes, fortes e alongados, uma óptima postura, articulações mais saudáveis, melhor capacidade de respiração e maior tolerância ao stress.

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O Pilates é agradável, fácil e traz resultados rápidos. Pode ser praticado por jovens, atletas, bailarinos idosos e grávidas. Não tem contra indicações. Qualquer pessoa, com mais de 12 anos e em todos os níveis de condicionamento físico, pode praticá-lo.
Vá lá, experimente! A sua coluna e a sua barriguinha agradecem-lhe.

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